三伏天热浪滚滚老年人要注意三防三养

三伏天，全国各地的高温预警红灯频频亮起热浪滚滚，老年人如何安全度过《内经》说，夏三月三.......................................................................................................................................................................对于老年人来说，三伏天过后，要重点做好三防三扶

第一，预防中风中医认为夏颖心是汗出在液体中夏季炎热干燥，暑热易入心，而心火旺盛，老年人要警惕中风，尤其是有高血压，高血脂，糖尿病等基础疾病者，更要重视最近几天，长沙天气持续高温一天，刘奶奶在回家的路上感到头晕，头痛，麻木，乏力当她回到家时，她说话含糊不清幸运的是，她的孙子在家问完之后，她马上把奶奶送到了医院，被诊断为急性中风

老年人应该如何预防中风首先，三高和肥胖人群应严格遵医嘱，控制相关指标，其次，要形成健康规律的作息，减少白天出行，将锻炼时间调整到早晨或晚上，及时补充淡盐水或西瓜汁，绿豆汤等出了很多汗的时候，最后，记住中风120并学会识别早期中风是非常重要的

第二，预防中暑三伏天炎热潮湿，但老年人循环系统较差，更容易因体温设定失衡而导致中暑，甚至会因中暑而导致死亡预防中暑三步走:一是室内保持通风，通过风扇，空调降低环境温度，第二，避免长时间在高温高湿环境下工作如遇头晕，口渴，注意力不集中，立即停止工作，到阴凉处休息，及时补充水分和盐分，如果伴有昏迷，全身抽搐等，应立即就医，第三，老年人应遵医嘱减少使用影响体温调节的药物

第三，防止杨受伤在炎热的夏天，各种冷饮和冰淇淋的销量大增但夏季过度渴求寒冷，喝凉容易损伤脾胃，诱发胃肠疾病，所以老年人要少吃此外，老年人出汗后不宜立即洗冷水澡，应等汗液被吸收后再洗澡，使用空调时，室内外温差不宜过大，不宜长时间待在空调房内

三防之外，三伏天还要做好三种保健。

第一，养心老年人容易阳虚，主要表现为手脚冰凉，怕冷，容易心慌，而老年人冠心病症状在秋冬季会加重因此，老年人夏季要注意补心补阳:按照夏季昼长夜短的规律，晚睡早起，中午休息半小时，缓解疲劳，适度运动，避免因运动过度，出汗过多而增加心脏负担，贴三狗贴，吃适量辛温之品，晒背等方式补阳与外合，可达到补夏阳，治冬病的功效

第二，脾湿三伏天，湿热盛行，湿邪困脾，人体会出现全身乏力，四肢沉重，食欲不振，舌苔肥厚，排便不畅等症状老年人脾胃功能下降，易受湿邪侵袭，需要健脾祛湿食用薏苡仁，红小豆，冬瓜，白扁豆等能健脾祛湿，结合运动，泡脚等发汗除湿，或者服用藿香正气水，沈凌白术散等

第三，养肝阴天气闷热，体内肝火旺盛，人容易急躁易怒，精神不宁当他们情绪波动较大时，血压会升高，老人会出现头晕，头痛等症状严重者可出现脑梗塞，脑出血，夏季要注意调节情绪:要保持心态平和，情绪稳定，你可以在早上和晚上通过户外散步和打太极来放松平时可以泡菊花，决明子清肝泻火，如果因血压升高而感到头晕不适，要及时服用降压药

张文吉李梦，湖南中医药大学第一附属医院老年病科副主任，副主任医师